如何幫助自己療癒過往傷痛

在每個人的生命旅途中，或多或少都會經歷不少傷痛，可能是在感情、家庭、工作、人際上面發生的創傷事件。而這些傷痛，有些正在生活中上演，讓人心痛。有些被深埋在內心深處，伺機而動，稍微一個類似的情境、味道、聲音、觸覺、感受就會觸動開關，將當時傷痛的情緒和身體語言引發出來，把我們拉回到傷痛記憶中，讓人無法踏實地活在當下。

我有遇過很多個案和學員都希望自己能夠從過往傷痛中走出來，讓自己過好每一天。我自己也曾經陷在傷痛中，整個人就像跌落於谷底，深陷泥沼中，爬不出來，那真的很痛苦。因此，想要分享這篇文章出來，希望可以幫助有需要的人，當深陷過往情緒時，能夠有些方法幫助自己如實自在過好每一天。

在面對傷痛時，每個人都會有不同的處理方法，尋求正規醫療、心理諮商、藝術治療、運動、找朋友傾訴、戶外散心等等，以下提供一些經驗分享。如果身心正處在很不平衡或嚴重狀況，請一定要找正規醫療、心理諮商進行，幫助自己身心恢復健康狀態。

1.瑜伽(Yoga)

瑜伽是我非常喜歡的身心靈運動。瑜伽不只是伸展或是拉筋，也不只是那些高難度的體位法。在練習的時候，瑜伽同時將我們心靈和身體連結在一起。如果你有去上過瑜伽課，應該很常會聽到老師說，「注意自己的呼吸」、「打開自己的覺知感受」。之所以這樣說，是要你好好透過此刻的練習，感受你的身心在告訴你什麼，也許你會感覺到身體這邊卡卡的或是哪邊緊繃，這都是你的身體在告訴你他的狀態。藉由每一次的練習，我們將平常放在外面的注意力、那些過往的情緒纏繞與批判，回到此時此刻，讓自己的心和身體連結於當下。這同時也在告訴自己，我正在照顧我的身心，我在好好傾聽身體的聲音。

每一次瑜伽練習之後，我總是感受到一種很自由的感覺，我的身心是連在一起。上課前那些困擾於我的情緒、想法念頭都離我遠去。取而代之的是一個踏實自在的自己，讓我的心可以好好安住在身體裡，自在地向前行。

2.呼吸法(Pranayama)

呼吸法在印度梵文叫「Pranayama」。Prana指的是生命的能量，ayama是延長的意思，Pranayama兩個字合在一起就是延長、擴展生命的能量。呼吸與能量層面是相互關聯的，當我們可以有意識的呼吸，改變呼吸的習慣，就能為身體注入生命能量，讓心智平靜透徹，思緒專注集中，不會像猴子一樣跑來跑去。呼吸的速率也能反映當下的身心狀態，傳導訊息給予潛意識與肉體，使其舒適、痛苦，或感受情緒上的喜悅與不安。不知道你有沒有注意到，當處在緊張焦慮的時候，呼吸通常是短而急促的，當處在安穩的狀態下，呼吸是穩定、深、長，這不僅能為我們帶入更多生命能量，也會讓身體、潛意識、心智狀況更加穩定。

如果想要練習呼吸法，可以試試看等長比例呼吸法，這是一個我滿常會使用的呼吸法，每次做完之後，原本混亂的心思就會穩定下來，讓我能好好面對與處理眼前的問題。

關於等長比例呼吸法練習方法，歡迎收聽我之前錄得podacst，等長比例呼吸法，跟著裡面的引導進行就可以了。

3.冥想(Meditation)
冥想是心性鍛鍊法，靈性成長的基礎，靈性肌肉的重訓，讓我們擁有心理健康進而擴展到外在的行為。冥想為你帶來深度的寧靜，當外在的事物都離我們遠去，專注力會回到自己身上，心會靜下來，你會更加清晰地意識到自己的行住坐臥。面對瞬息萬變的外在，會更穩定看待萬事萬物，而不是帶著情緒批判。冥想的方式有很多種，如果對冥想有興趣，歡迎收聽我之前錄得podacst，金色光芒冥想，跟著裡面的引導進行就可以了。

4.靈氣(Reiki)

如果你是靈氣初階的同學，恭喜你，除了上面的方法以外，你還可以使用靈氣幫自己進行自我療癒。我有滿多學員在面對一些令人緊張或是傷痛情緒時，就會使用靈氣來療癒自己。隨著靈氣進入到自己的氣場，身心會自動展開補充能量和修復的過程，將不協調的能量釋放掉。過不久，身心就會穩定下來。

如果你是靈氣中階的同學，你可以幫自己進行遠距離療癒，將靈氣傳送到發生傷痛的那個時間點，療癒過去的自己或是那段不開心的關係。遠距離療癒並不是要消滅過去的傷痛，而是藉由靈氣淨化過往，幫助我們不要再跟過去不愉快的經驗做連結，不讓過往的負面情緒和信念繼續影響現在與未來。遠距離療癒過往傷痛是一個非常好用的方法，我都很鼓勵學到中階的同學幫自己療癒過去，每次都會收到學生很多正面的回饋。我也會幫自己進行，每次療癒完，都會感覺到自己身心穩定，原本緊繃的身心放鬆許多，更能專注過好每一天。

靈氣是大宇宙所散發出來的光能，富有愛與協調及療癒的能量，讓每個芸芸眾生得到靈氣愛的滋養，讓我們以協調穩定的方式展現在日常生活中，在與靈氣共鳴的同時，我們的身心得到療癒，一切順流而行，走在和諧幸福的道路上。

以上分享一些幫助自己療癒過往傷痛的方法，希望能夠幫助更多人當深陷過往情緒時，能夠有些方法幫助自己如實自在過好每一天。如果你有什麼好方法或是想要經驗分享，非常歡迎喔！
*圖片來自unsplash
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